Как сохранить здоровье, не вставая с рабочего места?
Сидячая работа может привести к различным проблемам со здоровьем, но вот несколько простых способов поддерживать здоровье прямо за рабочим столом.
1.Двигайтесь каждый час! Простое вращение шеи, растяжка рук или вращение ступней поможет улучшить кровообращение и снизить усталость. Небольшие перерывы на физическую активность не только снизят риск развития болезней, но и улучшат вашу концентрацию.
2.Правильная осанка – ключ к здоровью! Убедитесь, что ваше рабочее место настроено правильно: монитор на уровне глаз, спина прямая, ноги устойчиво стоят на полу. Инвестируйте в эргономичное кресло или стол, если чувствуете дискомфорт во время работы.
3.Вода – ваш лучший друг! Регулярное питье воды в течение дня поможет вам оставаться гидратированными и энергичными. Небольшая бутылка с водой, которую нужно часто пополнять, заставит вас вставать и немного подвигаться.
4.Защитите свои глаза! Используйте правило 20-20-20 для снижения напряжения глаз: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров), на 20 секунд. Это помогает снизить усталость глаз и поддержать зрение.
5.Зелень на столе! Разместите на рабочем столе небольшой горшок с растением. Зеленые растения не только украсят ваше рабочее место, но и улучшат качество воздуха, создавая приятную и здоровую атмосферу.
Помните, забота о своем здоровье не требует много времени или усилий, но ее важность неоценима. Внедряйте эти простые шаги в свою повседневную жизнь и чувствуйте разницу!
Напишите в комментариях, какие лайфхаки помогают вам поддерживать здоровье на работе! Ваши советы могут оказаться полезными для кого-то еще!
И не забудьте закрепить этот пост на своей стене, чтобы не упустить больше полезных советов для поддержания здоровья прямо у вас под рукой!
«Формирование комфортной городской среды»
XI фестиваль театральных постановок «Золотой ключик»
19 апреля наши ученики и воспитанники приняли участие в XI фестивале театральных постановок «Золотой ключик»🔑.
Этот фестиваль стал для них замечательной возможностью продемонстрировать свой талант, несмотря на то, что наши дети выступают вне конкурса. В этом году они представили всем известную сказку «Золушка», в которой смогли раскрывать не только свои актерские навыки, но и показали умение работать в команде, передавать эмоции и создавать атмосферу сказки✨.Выступление было живым и ярким, и зрители с удовольствием аплодировали👏 нашим артистам. Это важный опыт для ребят, который поможет им развиваться в будущем. Мы гордимся тем, что наши ученики активно участвуют в театральной жизни и готовы представлять свои таланты на таких замечательных событиях, как «Золотой ключик»🔑.
Этот фестиваль стал для них замечательной возможностью продемонстрировать свой талант, несмотря на то, что наши дети выступают вне конкурса. В этом году они представили всем известную сказку «Золушка», в которой смогли раскрывать не только свои актерские навыки, но и показали умение работать в команде, передавать эмоции и создавать атмосферу сказки✨.Выступление было живым и ярким, и зрители с удовольствием аплодировали👏 нашим артистам. Это важный опыт для ребят, который поможет им развиваться в будущем. Мы гордимся тем, что наши ученики активно участвуют в театральной жизни и готовы представлять свои таланты на таких замечательных событиях, как «Золотой ключик»🔑.
Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики
Неделя популяризации донорства
БЫТЬ ЗДОРОВЫМ — ЗДОРОВО!
Диспансеризация – залог здоровой и активной жизни.
Знали ли вы, что по данным Росстата более 70% смертей в России обусловлены хроническими неинфекционными заболеваниями? К ним относят болезни системы кровообращения, новообразования, сахарный диабет и заболевания дыхательных путей. Врачи делятся еще более удивительным фактом: своевременное прохождение диспансеризации поможет снизить риски возникновения данных заболеваний до минимальных показателей.
Прохождение диспансеризации – важная процедура для каждого совершеннолетнего человека. Лицам от 18 до 39 лет рекомендуется проходить диспансеризацию раз в три года. После 40 лет обследование проводится ежегодно.
Эксперты выделяют несколько причин, которыми определяется важность диспансеризации:
Во-первых, своевременное медицинское обследование поможет выявить заболевания на их ранних стадиях, а также позволит выявить факторы риска их развития. Благодаря этому лечение не только пройдет куда более безболезненно, но и потребует меньше ресурсов.
Во-вторых, в зависимости от ряда характеристик (пол, возраст и так далее), диспансеризация проводится по индивидуальному перечню приемов медицинскими работниками, исследований и иных медицинских вмешательств. То есть молодому человеку не придется проходить обследования, которые в данный момент не являются необходимыми, что сильно сэкономит время.
В-третьих, часто в случае возникновения недуга мы открываем поисковик в интернете и пытаемся диагностировать заболевание с помощью советов на форумах. Но зачем вводить себя в заблуждение, если во время диспансеризации можно задать все необходимые вопросы врачу-специалисту?
Пройти диспансеризацию может каждый из нас – даже крайне занятому человеку работодатель обязан предоставить выходной день для выполнения мероприятий по медицинскому осмотру и диспансеризации. Кроме того, пройти эту процедуру можно бесплатно по месту своей прописки, жительства, гражданства или работы. Для процедуры не нужно собирать большой список документов. Понадобится лишь паспорт и полис ОМС. Несколько часов, потраченные на диспансеризацию, – крайне небольшая плата за здоровье и возможность жить без недугов.
Тестирование мобильного приложения «Госуслуги. Моя школа»
Видеоролик о работе мобильного приложения расположен на сайте Министерства образования и молодежной политики Свердловской области. Ссылка на видеоролик: https://minobraz.midural.ru/activity/4877/
Инструкция для прохождения тестирования «Госуслуги. Моя школа»
«Будьте бдительны, помните об элементарных правилах пожарной безопасности»
Профилактика ВИЧ
Рекомендация МОТ 2010 года о ВИЧ/СПИД и сфере труда (№200) и Свод практических правил МОТ по вопросу «ВИЧ/СПИД и сфера труда» (2001 г.)
Обучающий модуль для информирования работающего населения по вопросам профилактики и лечения ВИЧ-инфекции/СПИДа на рабочем месте с оценкой уровня знания и поведенческого риска в отношении инфицирования ВИЧ:
Скачать модуль
Скачать модуль